CURSO

Um método popular para construir um hábito é a regra 21/90. Diz que uma pessoa leva 21 dias para formar um hábito e que a prática deve ser continuada por mais 90 dias para formar uma mudança de estilo de vida. A meditação se tornou um tópico interessante de estudo. Dalai Lama pediu aos neurocientistas que usassem sua tecnologia para estudar a mente dos meditadores. O que a neurocientista do Mass General e da Harvard Medical, Sara Lazar descobriu em um de seus estudos sobre meditação, foi que, à medida que o córtex da maioria das pessoas encolhe à medida que envelhecem, o cérebro de um meditador de 50 anos mostrou ter a mesma quantidade de massa cinzenta no cérebro como aqueles com metade de sua idade. A massa cinzenta é onde ocorre a maior parte do processamento de informações. Você pode conferir a palestra de Sara Lazar no TED aqui .

Nestes 21 dias, você será guiado em cada meditação. Exploraremos uma variedade de técnicas de meditação que o ajudarão a se conectar com a respiração. Cada sessão começará com uma curta prática de pranayama (exercícios respiratórios) que o ajudará a aprofundar sua conexão. Durante nossa prática, falarei sobre alguns tópicos sobre meditação que podem aprofundar sua compreensão ou prática. Também estarei sugerindo tópicos no diário, para aqueles que ressoam com ele e descobrem que algo especial surge durante a meditação. Como forma de expandir e compartilhar nossas experiências, todos vocês serão adicionados a um grupo do Facebook.

Se você está se sentindo estagnado com a maneira como este ano passou, se você está se sentindo estressado e ansioso no dia a dia ou simplesmente quer aprimorar sua prática habitual, esta é a oportunidade que você estava esperando!

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Embarque nesta jornada de autodescoberta, revitalização e tranquilidade conosco.

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Leia abaixo para uma visão geral do esboço do curso!