Corsos
21 Días de Meditación
Un método popular para desarrollar un hábito es la regla 21/90. Se dice que a una persona le toma 21 días formar un hábito y la práctica debe continuar durante otros 90 días para formar un cambio de estilo de vida. La meditación se ha convertido en un interesante tema de estudio, el Dalai Lama le pidió a un neurocientífico que usara su tecnología para estudiar la mente de los meditadores. Lo que la neurocientífica de Mass General y Harvard Medical, Sara Lazar, encontró en uno de sus estudios sobre meditación, fue que a medida que la corteza de la mayoría de las personas se encoge a medida que envejecen, el cerebro de un meditador de 50 años demostró tener la misma cantidad de materia gris en el cuerpo. cerebro como los de la mitad de su edad. La materia gris es donde ocurre la mayor parte del procesamiento de la información. Puedes ver la charla TED de Sara Lazar aquí .
En estos 21 días serás guiado a través de cada meditación. Exploraremos una variedad de técnicas de meditación que lo ayudarán a conectarse con la respiración. Cada sesión comenzará con una breve práctica de pranayama (ejercicios de respiración) que ayudarán a profundizar su conexión. Durante nuestra práctica, hablaré sobre algunos temas sobre la meditación que pueden profundizar su comprensión o la práctica. También estaré sugiriendo temas de revistas, para aquellos que resuenen con ellos y encuentren que algo especial surge durante la meditación. Como una forma de expandir y compartir nuestras experiencias, todos serán agregados a un grupo de Facebook.
Embárcate en este viaje de autodescubrimiento, revitalización y quietud con nosotros. Si te sientes empantanado con lo que ha ido este año, si sientes estrés y ansiedad en tu día a día o simplemente quieres mejorar tu práctica habitual, ¡esta es la oportunidad que estabas esperando!
Busque abajo para más información sobre el curso!
Incluido
21 días de meditaciones guiadas en vivo de 30 minutos
Acceso a las grabaciones después de cada sesión
Conocimientos prácticos sobre una variedad de estilos de meditación.
Aprenderá una variedad de técnicas de respiración que lo ayudarán a profundizar en sus prácticas de meditación.
Apoyo de maestros y comunidad a través de nuestro grupo de Facebook
Mensajes de diario
Con cada compra del curso, recibes un 20% de descuento en mis sesiones grupales después del curso para ayudarte a mantener una práctica regular.
Esquema del curso
Semana 1: Cultivar la abundancia
Tres fases
Preparándose para la abundancia (día 1-2)
Cómo atraer la abundancia (día 3-4)
Aplicar los aspectos prácticos de la abundancia (días 5-7)
Semana 2: Aprovecha tu fuerza
Tres fases
Conectando con nuestro niño interior (identificando nuestras fortalezas inherentes) (día 1-2)
Dejar ir las percepciones pegadas (abrazar nuestras fortalezas) (día 3-4)
Encarnando la fuerza dentro de nosotros. (Cultivando nuestras fortalezas) (Día 5-7)
Semana 3: Conexión a través del amor
Tres fases
Conexión con el yo divino a través del amor propio (día 1-2)
Transfiriendo amor a los demás (día 3-4)
Cambiando con la naturaleza (día 5-7)
